Witam wszystkich, chcem się tylko dowiedzieć czy (100metki) i (16shotów winska) da mi dobre efekty, glównie to chodzi tutaj o rzeźbe, bo się z osiedlowymi lachonami zalozylem, ze do 1go sierpnia będe mial dobrą klatke i rzeźbe brzucha( glupie wiem) ale nie robcie sobie jaj i napiszcie mi szczerze...!!!! POZDRAWIAM WSZYSTKICH... życze miłego dnia
Szukalem ale nic nie znalazlem na ten temat, wiec zapytam sie w nowym temacie: Czy nie wie moze ktos z was ile gram bialka ma jedno bialko z jaj kurzego ?
[...] gryczanej 100g piersi z kurczaka 10g oleju Posiłek 4, godz. 16-17 80g ryżu brązowego 100g twarogu chudego 10g oleju Posiłek 5, godz. 20:00 100g wołowiny (polędwicy) 10g oliwy Posiłek 6, godz. 22-23 5 białek jaj 2 żółtka I mam problem. Co byscie doradzili mi na ten 6 posilek zamiast jajek, no i co sadzicie o calej diecie???:) Pozdro.:)
[...] wiek:16lat waga: 63-65 staż 3 miechy przez które próbowałem sam sobie ułożyć plan ale nic z tego nie wyszło :( Diety jako takiej nie ma ale najgorzej nie jest 7.00-8.00 jajecznica z 4 jaj+3lub 4 kromki chleba białego W szkole przez 7-8h 4kanapki(wędlina+ser lub wedlina i twaróg po szkole 15-17 jogurt+obiad+ryż200g na kolacje to najrózniejsze [...]
[...] do jakiegoś tam pułapu np. 3x10 i wziąć się na nachwyt czy próbować od razu nachwyt z negatywami lub krzesłem? W ogóle podchwyt ma jakieś przełożenie na nachwyt by nie było jaj że będę mistrzem świata w podchwycie a w nachwycie dalej zero :D Posiadam ten drążek z możliwością podciągania się uchwytem młotkowym, może to katować? z góry dzięki za [...]
[...] + jakieś mięsko lub ryba (27) 16:00 Tuńczyk (w sosie własnym) + ser biały + Owoce, warzywa (30) 17:00 Przed treningiem jakieś cukiery :D 20:00 Jogurcik + Jajecznica z 3 jaj (28) 21:30 Mleko z mlekiem w proszku (18) ...i pytanie...:/ co po tym miesiącu? puźniej same ćwiczenia, (z ograniczaniem tłuszczy i staraniem się o spożywanie dużej [...]
Placek cukiniowy ze sliwką by MissInvicible /SFD/2016/10/10/0e39abcb2eb34ffda14246b393ad1415.jpg Składniki: - 90 g białek jaj - 20 g wheya - 40 g skrobi kukurydzianej - 30 g mąki kokosowej - 200 g cukinii - 150 g śliwek - słodzidło, jeśli potrzeba Wykonanie: Cukinię zetrzeć na tarce i odsączyć. Białka zmiksować z mąką, skrobią i wheyem. Dodać [...]
4 susty 2 lewe 2 org wszystkie dzialaja z tym ze 2 bola dosc mocno ktore to walki ??ja wiem ale ocene zostawiam wam ps tak dla jaj to wszystkie 4 sa prosto z pakistanu 2 z apteki 2 z bazaru Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-09-15 18:35:58
[...] Ryż/Makaron/Kasza/Ziemniaki około 200g + koltet drobiowy/pierś/mięso wieprzowe/ Zupa rzadko jak już to na mięsie drobiowym do tego surówka Kolacja 19.00-20.00 5 kromek chleba razowego, 5 plasterków szynki, dwa jaja, czasem jaks rybka zamiast jaj lub twarór potem serek wiejski z dżemem i jabłko Jak myślicie czy coś będzie z moich mięśni?
[...] sr:biceps,barki czw:podciąganie,pompki,brzuch,bieg pn:klatka,plecy sob:podciąganie,pompki,brzuch N:wolne wcześniej ćwiczyłem na rzeźbę od niedawna ćwiczę na masę. proszę o pomoc w diecie, mieszkam na wsi więc mam dostęp do owoców, warzyw i kurzych jaj. z góry dzięki. ćwiczę na sucho beż żadnych odżywek i suplementów.
Co myslicie o piciu surowych bialek jaj? Czy jest jakas roznica miedzy powiedzmy jajecznica a tymi bialkami? Slyszalem ze takie bialko ma najwyzsza wartosc biologiczna... Sam od kilku dni pije te bialka a zoltka wywalam (stara sie troche wku**** hehe) No i jest lato mam pewne obawy przed salmonella... Co o tym sadzicie? Pozdrawiam KUMEK.
[...] cykl saa 1-10 oma 500/week 7-13 wina 30mg ed Zdecydowalem sie na diete low carb - moja waga 92 kg 184 cm trening 3 razy w tyg po ok 60 min Dieta 1/ 7:00 jajecznica z 6 jaj 20 ml oliwy + warzywa 2/ 11:00 śledz (olej) 200g + warzywa 3/ 15:00 Schab 250 + warzywa + 10 ml oliwy 4/ przekaska - 100g orzechow arachidowych [...]
Witam zaczynam dzisiaj redukcje opisze moj plan treningowy i diete bo to jest najwazniejsze wiec tak . Dieta 7.00-6bialek jaj +100g pomidora 11.00-200g kury+100g ryzu+czerwona papryka 200g 15.00-100g ryzu 100g kury +100g papryka 18.00-50G ryzu 100g kury+warzywa 100g 21.00-twarog chudy 200g odzywka bialkowa 50g Kura oraz papryka jest smarzona na [...]
Witam Waga 73kg wzrost 176cm cel: MASA Po przebudzeniu godz 6.00-8.00 w zależności czy praca/szkoła : 250 ml Mleka 0.5% 100g płatków owsianych górskich Omlet z 4 jaj W szkole/pracy 10:00-11:00 8szt chleba pełnoziarnistego z pomidorem,ogórkiem,sałatą,szynką,rzotkiewką + czasem 1 jajko ale ie wliczam Serek Wiejski PIĄTNICA 200g Banan Po [...]